{"id":643548,"date":"2024-07-21T09:00:00","date_gmt":"2024-07-21T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/investnews.veezor.com\/geral\/quanto-voce-pode-beber-por-semana-e-ainda-se-manter-saudavel\/"},"modified":"2025-01-04T10:53:17","modified_gmt":"2025-01-04T13:53:17","slug":"quanto-voce-pode-beber-por-semana-e-ainda-se-manter-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/investnews.com.br\/the-wall-street-journal\/quanto-voce-pode-beber-por-semana-e-ainda-se-manter-saudavel\/","title":{"rendered":"Quanto voc\u00ea pode beber por semana e ainda se manter saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"\n

Qual a quantidade de bebida alc\u00f3olica que pode ser prejudicial?<\/p>\n\n\n\n

Mais pessoas est\u00e3o se autodenominando s\u00f3brias-curiosas ou buscando substitutos sem \u00e1lcool, mas a bebida \u00e9 algo regular na vida social para a maioria de n\u00f3s. Um copo de champanhe pode deixar uma comemora\u00e7\u00e3o mais divertida. Um coquetel pode aliviar um dia dif\u00edcil. E uma cerveja gelada pode animar o jogo ao qual assistimos. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, as advert\u00eancias dos cientistas sobre os potenciais problemas de sa\u00fade de pequenas quantidades de \u00e1lcool est\u00e3o ficando cada vez mais terr\u00edveis. Para os que bebem moderadamente, pode ser dif\u00edcil saber o quanto \u00e9 realmente bom consumir: dois por dia \u00e9 muito pior do que um? Dois drinques em uma semana s\u00e3o iguais a dois por dia?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A m\u00e9dia de cerca de um drinque por dia apresenta um risco relativamente baixo, de acordo com cientistas que estudam o \u00e1lcool. Eles alertam que o risco de c\u00e2ncer aumenta significativamente quando voc\u00ea excede isso. Estudos sugeriram que o \u00e1lcool contribui para cerca de meia d\u00fazia de tipos de c\u00e2ncer, incluindo o de mama e o colorretal, al\u00e9m de doen\u00e7as card\u00edacas e hep\u00e1ticas, entre outras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

LEIA MAIS: N\u00e3o basta acordar \u00e0s 5h: a \u00faltima agora \u00e9 n\u00e3o tomar caf\u00e9<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A \u00fanica maneira de evitar completamente os problemas de sa\u00fade relacionados ao \u00e1lcool \u00e9 parar com o consumo. Muitas pessoas o cortam completamente, mas para muitas outras, isso est\u00e1 fora de quest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Um comit\u00ea federal alimentar dos EUA est\u00e1 atualmente avaliando as diretrizes de consumo de \u00e1lcool, que recomendam que os homens n\u00e3o consumam mais do que dois drinques por dia e, para as mulheres, n\u00e3o mais do que um. Em 2020, um comit\u00ea federal prop\u00f4s reduzir as recomenda\u00e7\u00f5es para homens equiparando-as \u00e0 diretriz das mulheres, mas isso acabou n\u00e3o sendo adotado. <\/p>\n\n\n\n

Diretrizes mais recentes de outras fontes sugerem ainda mais conservadorismo que isso. No ano passado, depois de avaliar uma ampla gama de estudos, um grupo influente de pesquisadores canadenses analisou como o risco de desenvolver qualquer problema relacionado ao \u00e1lcool \u2014 incluindo c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas e acidentes \u2014 muda dependendo da quantidade ingerida. Eles consideraram os riscos com dois drinques ou menos por semana baixos; tr\u00eas a seis drinques como moderados; e sete ou mais \u201cbem mais alto\u201d. <\/p>\n\n\n\n

\u201cCom sete bebidas padr\u00e3o por semana, [o risco] aumenta muito mais; aumenta exponencialmente\u201d, diz o dr. Peter Butt, professor cl\u00ednico associado da Universidade de Saskatchewan e copresidente do comit\u00ea que desenvolveu a orienta\u00e7\u00e3o de 2023 do grupo canadense sobre \u00e1lcool e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

\"A
Foto: Scott Semler \/ WSJ <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O Canad\u00e1 e os EUA definem uma bebida padr\u00e3o como 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 44 ml de destilados, que s\u00e3o equivalentes a por\u00e7\u00f5es t\u00edpicas.<\/p>\n\n\n\n

Quando se trata de coisas que voc\u00ea pode fazer para reduzir o risco individual de desenvolver c\u00e2ncer, cortar o \u00e1lcool est\u00e1 no topo da lista. Um novo estudo publicado na revista da Sociedade Americana do C\u00e2ncer analisou os chamados riscos modific\u00e1veis de c\u00e2ncer, ou aqueles que voc\u00ea pode influenciar por meio de mudan\u00e7as de comportamento. O estudo mostrou que o \u00e1lcool \u00e9 o terceiro maior fator de risco para as mulheres, atr\u00e1s do cigarro e do excesso de peso corporal. Foi o quarto maior para os homens, depois do cigarro, da radia\u00e7\u00e3o UV e do excesso de peso. <\/p>\n\n\n\n

O estudo, que analisou dados de 2019, descobriu que o consumo de \u00e1lcool resultou em cerca de 24.400 mortes por c\u00e2ncer e quase 97 mil casos nos EUA. Cerca de 13% dos casos de c\u00e2ncer colorretal estavam ligados \u00e0 ingest\u00e3o de \u00e1lcool, assim como 16% dos casos de c\u00e2ncer de mama feminino.<\/p>\n\n\n\n

LEIA MAIS:\u00a0As vantagens de come\u00e7ar a trabalhar \u00e0s cinco da manh\u00e3<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como o \u00e1lcool afeta seu corpo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Beber pode danificar seu corpo de algumas maneiras diferentes. Quando voc\u00ea metaboliza o \u00e1lcool, o corpo o decomp\u00f5e em acetalde\u00eddo, produto qu\u00edmico t\u00f3xico que pode danificar o DNA e as prote\u00ednas. O \u00e1lcool tamb\u00e9m gera mol\u00e9culas quimicamente reativas contendo oxig\u00eanio, que podem danificar prote\u00ednas, gorduras e DNA. E pode aumentar os n\u00edveis do horm\u00f4nio estrog\u00eanio, que est\u00e1 ligado ao c\u00e2ncer de mama. <\/p>\n\n\n\n

Cerca de 16.800 mortes poderiam ser evitadas anualmente se os adultos que bebem mais do que as recomenda\u00e7\u00f5es dos EUA reduzissem o consumo de \u00e1lcool, de acordo com um estudo de abril de pesquisadores do Centro de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as no \u201cAmerican Journal of Preventive Medicine\u201d. Cerca de 650 mortes poderiam ser evitadas se os homens bebessem um drinque por dia em vez de dois. <\/p>\n\n\n\n

Especialmente perigoso \u00e9 o consumo excessivo de \u00e1lcool, normalmente definido como beber de quatro a cinco drinques de uma s\u00f3 vez. Al\u00e9m de les\u00f5es e acidentes associados \u00e0 embriaguez, o consumo excessivo de \u00e1lcool aumenta a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2, mostraram estudos. <\/p>\n\n\n\n

\u201cExistem muitas condi\u00e7\u00f5es em que as principais preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade s\u00e3o esses n\u00edveis de consumo\u201d, diz William Kerr, cientista s\u00eanior e diretor cient\u00edfico do Grupo de Pesquisa de \u00c1lcool do Instituto de Sa\u00fade P\u00fablica, sem fins lucrativos. A inflama\u00e7\u00e3o e outros processos biol\u00f3gicos prejudiciais podem ser desencadeados pelo processamento de grandes quantidades de \u00e1lcool. <\/p>\n\n\n\n

Sua pesquisa tamb\u00e9m encontrou diferen\u00e7as entre as bebidas. Bebidas destiladas s\u00e3o mais prejudiciais do que cerveja ou vinho, especialmente quando consumidas puras, diz ele.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diferen\u00e7as entre mulheres e homens<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os perigos de beber demais s\u00e3o especialmente grandes para as mulheres, que t\u00eam n\u00edveis mais baixos de uma enzima que decomp\u00f5e o \u00e1lcool. O corpo delas tamb\u00e9m cont\u00e9m menos \u00e1gua e mais gordura, al\u00e9m de pesarem menos do que os homens, em m\u00e9dia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAs mulheres s\u00e3o mais vulner\u00e1veis \u00e0 gama de danos \u00e0 sa\u00fade com mais de seis drinques por semana\u201d, diz o dr. Tim Stockwell, cientista do Instituto Canadense de Pesquisa sobre o Uso de Subst\u00e2ncias, que trabalhou nas \u00faltimas diretrizes sobre \u00e1lcool desenvolvidas no Canad\u00e1, no Reino Unido e na Austr\u00e1lia.<\/p>\n\n\n\n

Em geral, o maior risco para mulheres que bebem muito \u00e9 o c\u00e2ncer de mama, diz Nigel Brockton, vice-presidente de pesquisa do Instituto Americano de Pesquisa do C\u00e2ncer. Os outros c\u00e2nceres ligados ao consumo de \u00e1lcool s\u00e3o mais comuns em homens.  <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 indo para a happy hour depois do trabalho hoje, existem algumas estrat\u00e9gias para tentar se manter mais saud\u00e1vel. Um m\u00e9todo \u00e9 alternar uma bebida alco\u00f3lica com uma n\u00e3o alco\u00f3lica. Isso diminuir\u00e1 sua ingest\u00e3o de \u00e1lcool e far\u00e1 com que voc\u00ea se sinta satisfeito, fazendo com que beba menos, diz Butt. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o beba muito r\u00e1pido. Espa\u00e7ar as bebidas pode diminuir a ingest\u00e3o e o impacto delas. E evite beber com o est\u00f4mago vazio \u2014 coma antes e enquanto bebe para retardar a absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool.<\/p>\n\n\n\n

Escreva para Sumathi Reddy em Sumathi.Reddy@wsj.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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