{"id":784221,"date":"2026-04-28T14:57:59","date_gmt":"2026-04-28T17:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/investnews.com.br\/?p=784221"},"modified":"2026-04-28T14:58:00","modified_gmt":"2026-04-28T17:58:00","slug":"a-barreira-da-maratona-de-2-horas-e-quebrada-sao-os-tenis-ou-o-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/investnews.com.br\/the-wall-street-journal\/a-barreira-da-maratona-de-2-horas-e-quebrada-sao-os-tenis-ou-o-acucar\/","title":{"rendered":"A barreira da maratona de 2 horas \u00e9 quebrada. S\u00e3o os t\u00eanis ou o a\u00e7\u00facar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Tem que ser os <a href=\"https:\/\/investnews.com.br\/negocios\/on-fabricante-de-tenis-ganha-autorizacao-para-usar-cruz-suica-no-modelo-the-roger-fabricado-na-asia\/\">t\u00eanis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou ser\u00e1 que tamb\u00e9m \u00e9 o a\u00e7\u00facar?<\/p>\n\n\n\n<p>A performance impressionante de Sabastian Sawe \u2014 abaixo de duas horas (1:59:30) na Maratona de Londres de domingo (26) seguida de perto por uma corrida possivelmente ainda mais surpreendente de 1:59:41 do estreante Yomif Kejelcha, gerou discuss\u00f5es entusiasmadas sobre como essa marca de 2 horas, antes considerada inquebr\u00e1vel, caiu duas vezes no mesmo dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Grande parte da aten\u00e7\u00e3o se concentrou nos t\u00eanis de corrida leves com placa de fibra de carbono da Adidas usados por Sawe e Kejelcha. Esses cal\u00e7ados, sobre os quais Rachel Bachman, do <a href=\"https:\/\/www.wsj.com\/sports\/the-2-hour-marathon-barrier-gets-smashed-sabastian-sawe-c289c9f5?mod=hp_lead_pos9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Wall Stre<\/em>et Journal<\/a>, escreveu recentemente, pesam apenas cerca de 96 gramas no tamanho masculino 41 (equivalente ao 9 dos EUA) \u2014 menos do que uma barra de sabonete Irish Spring. O baixo peso e o efeito de \u201cmola\u201d da fibra de carbono se combinam para formar uma arma poderosa: o \u201csuper-t\u00eanis\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Menos conhecido \u2014 mas igualmente relevante \u2014 \u00e9 o salto de pensamento que est\u00e1 acontecendo com o meu esporte favorito: a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Em esportes de resist\u00eancia extenuantes como o ciclismo e agora a corrida, atletas est\u00e3o consumindo quantidades sem precedentes de carboidratos a\u00e7ucarados, tanto em treinos quanto em competi\u00e7\u00f5es, por meio de g\u00e9is de a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e garrafas carregadas de glicose e frutose.<\/p>\n\n\n<section class=\"recirculation-area\">\n    <div class=\"container\">\n                <p class=\"title\">LEIA MAIS: <\/p>\n     \n            <ul class=\"recirculation-list\" data-tracking-position=\"Leia mais\">\n                            <li class=\"list-item\">\n                    <a href=\"https:\/\/investnews.com.br\/negocios\/adidas-recordes-londres-2026-on\/\" title=\"Adidas usa recordes na Maratona de Londres para retomar terreno perdido para On e Hoka\u00a0\" class=\"item-title recirculation-link\" data-btn-name=\"Adidas usa recordes na Maratona de Londres para retomar terreno perdido para On e Hoka\u00a0\" data-posicao=\"Leia mais\" data-click-url=\"https:\/\/investnews.com.br\/negocios\/adidas-recordes-londres-2026-on\/\">\n                        Adidas usa recordes na Maratona de Londres para retomar terreno perdido para On e Hoka\u00a0                    <\/a>\n                <\/li>\n                            <li class=\"list-item\">\n                    <a href=\"https:\/\/investnews.com.br\/the-wall-street-journal\/o-sphere-espaco-imersivo-em-las-vegas-se-torna-a-arena-de-maior-faturamento-do-mundo\/\" title=\"O Sphere, espa\u00e7o imersivo em Las Vegas, se torna a arena de maior faturamento do mundo\" class=\"item-title recirculation-link\" data-btn-name=\"O Sphere, espa\u00e7o imersivo em Las Vegas, se torna a arena de maior faturamento do mundo\" data-posicao=\"Leia mais\" data-click-url=\"https:\/\/investnews.com.br\/the-wall-street-journal\/o-sphere-espaco-imersivo-em-las-vegas-se-torna-a-arena-de-maior-faturamento-do-mundo\/\">\n                        O Sphere, espa\u00e7o imersivo em Las Vegas, se torna a arena de maior faturamento do mundo                    <\/a>\n                <\/li>\n                    <\/ul>\n    <\/div><\/section>\n\n\n\n<p>Eu vi isso pela primeira vez no outono passado, viajando no carro da Team USA no campeonato mundial de ciclismo em Ruanda. Eu n\u00e3o conseguia acreditar no volume de carboidratos a\u00e7ucarados ingeridos pelos atletas. Eu achava que comer e beber tanto disso deveria causar v\u00f4mito.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o mais. O dia de prova virou um buffet estilo Willy Wonka, \u00e0 vontade.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cIsso mudou o jogo\u201d, diz Anna Carceller, m\u00e9dica e chefe de nutri\u00e7\u00e3o da EF Pro Cycling.<\/p>\n\n\n\n<p>Sim, para quem corre: o carregamento de carboidratos \u00e9 uma pr\u00e1tica antiga do endurance, e os a\u00e7\u00facares sempre foram usados como forma de energia r\u00e1pida. Atletas sempre consumiram balas e gomas. Jimmy Connors comia uma barra de Snickers entre os sets.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas o excesso de qualquer subst\u00e2ncia em competi\u00e7\u00e3o sempre envolvia risco significativo: desconforto gastrointestinal incapacitante e\/ou diarreia. Acho que \u00e9 a primeira vez que uso a palavra diarreia na minha coluna. Hist\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dobro de carboidratos<\/h2>\n\n\n\n<p>Hoje, m\u00e9dicos do esporte acreditam ter decifrado o c\u00f3digo. Atletas de elite agora consomem o dobro de carboidratos do que h\u00e1 poucos anos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 sobre se alimentar ao longo de toda a prova\u201d, diz Jim Miller, chefe de performance esportiva da USA Cycling. \u201c\u00c9 s\u00f3 manter o motor funcionando.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Para ser claro: esses atletas n\u00e3o est\u00e3o consumindo os antigos g\u00e9is esportivos ruins que todos conhecemos e odiamos, aqueles que t\u00eam gosto de tangerina e luvas de beisebol mofadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso \u00e9 combust\u00edvel de alta performance e r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, para o qual os atletas precisam literalmente \u201ctreinar o intestino\u201d para suportar toda a carga de carboidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>E isso est\u00e1 funcionando.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cComo se v\u00ea na maratona, isso \u00e9 enorme\u201d, diz Michael Roshon, m\u00e9dico-chefe da USA Cycling e da USA Triathlon.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cN\u00e3o \u00e9 s\u00f3 saber se alimentar corretamente na prova\u201d, acrescenta Roshon. \u201cSe voc\u00ea se alimenta corretamente durante todo o treino, voc\u00ea corre mais r\u00e1pido e se recupera mais r\u00e1pido. Voc\u00ea cria um tipo de efeito de ciclo positivo.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Sawe trabalha com uma empresa sueca chamada Maurten, que coordena e fornece sua nutri\u00e7\u00e3o de prova.<\/p>\n\n\n\n<p>O chefe de tecnologia esportiva da Maurten, Josh Rowe, lembra como, n\u00e3o muito tempo atr\u00e1s, grandes provas tinham baldes de enjoo na linha de chegada para competidores enjoados.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cExistia um paradoxo de desempenho\u201d, diz Rowe. \u201cOs atletas sabiam que precisavam de carboidratos, mas tamb\u00e9m havia o risco de problemas gastrointestinais.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>A Maurten usa uma subst\u00e2ncia chamada \u201chidrogel\u201d \u2014 um gel h\u00e1 muito usado na medicina para administrar medicamentos \u2014 para fornecer carboidratos de a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida sem causar problemas estomacais ou desconforto durante a corrida.<\/p>\n\n\n\n<p>No domingo, Sawe, que tinha membros da equipe posicionados ao longo do percurso para reabastecer seus g\u00e9is e bebidas, ingeriu 25 gramas de carboidratos no in\u00edcio, depois 25 gramas a cada cinco quil\u00f4metros, chegando a triplicar essa dose no quil\u00f4metro 20, totalizando 230 gramas de carboidratos na corrida de duas horas em Londres.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso parece um monte de n\u00fameros t\u00e9cnicos \u2014 e \u00e9 mesmo. Mas \u00e9 uma mudan\u00e7a importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Rowe viajava regularmente ao acampamento de Sawe no Qu\u00eania, onde simulavam ambientes de competi\u00e7\u00e3o e estrat\u00e9gias de alimenta\u00e7\u00e3o para preparar o est\u00f4mago do atleta \u2014 o \u201ctreinamento do intestino\u201d essencial para o dia da prova.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 semelhante \u00e0 tecnologia dos t\u00eanis\u201d, diz Rowe. \u201cOs atletas conseguem ingerir carboidratos de forma bastante agressiva no treino, algo que antes n\u00e3o faziam.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Obviamente, carboidratos n\u00e3o s\u00e3o a \u00fanica raz\u00e3o para Sawe ter quebrado a barreira das 2 horas. Muitos fatores contribu\u00edram: os t\u00eanis, m\u00e9todos de treino aprimorados, bom sono, percurso r\u00e1pido, forte competi\u00e7\u00e3o, vento favor\u00e1vel no dia da prova e, claro, o pr\u00f3prio Sawe.<\/p>\n\n\n\n<p>E sim, o espectro do doping sempre ronda o esporte. A equipe de Sawe buscou afastar especula\u00e7\u00f5es com testes frequentes e volunt\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Andy King, professor de ci\u00eancia do exerc\u00edcio na Universidade Swinburne, na Austr\u00e1lia, se impressiona com a ingest\u00e3o de carboidratos de Sawe em Londres. Ainda assim, acredita que, se for uma disputa entre t\u00eanis e a\u00e7\u00facar\u2026 provavelmente s\u00e3o os t\u00eanis.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cN\u00e3o acho que isso seja t\u00e3o dram\u00e1tico quanto o avan\u00e7o da tecnologia dos t\u00eanis\u201d, escreve por e-mail. \u201cMas acho que a nutri\u00e7\u00e3o tem sido uma ferramenta subutilizada no treinamento de resist\u00eancia.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Isso \u00e9 claramente verdade. De fato, o novo pensamento no esporte considera o est\u00f4mago do atleta quase t\u00e3o importante quanto as pernas \u2014 uma arma a ser treinada e aproveitada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 enxergar o sistema digestivo como um dos fatores de desempenho\u201d, diz Carceller, da EF Pro Cycling. \u201cIsso n\u00e3o era considerado no passado.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>E a\u00ed est\u00e1. Voc\u00ea talvez n\u00e3o queira gastar tanto dinheiro nesses t\u00eanis sofisticados. E provavelmente n\u00e3o tenha pernas para correr uma maratona sub-2 horas. Mas quem sabe\u2026 talvez voc\u00ea tenha o est\u00f4mago.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Email: jason.gay@wsj.com<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Como a Olympikus se reinventou para competir com gigantes globais\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yGaU3VwN3Gk?start=77&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corrida recorde de Sabastian Sawe em Londres \u00e9 impulsionada por &#8216;super-t\u00eanis&#8217;, mas tamb\u00e9m por uma revis\u00e3o radical da alimenta\u00e7\u00e3o no dia da prova.<\/p>\n","protected":false},"author":118,"featured_media":783540,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[103073],"tags":[110077,683,113100],"autor-wsj":[113184],"coauthors":[102488],"class_list":["post-784221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-the-wall-street-journal","tag-adidas","tag-alimentos","tag-corrida","autor-wsj-jason-gay"],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/posts\/784221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/users\/118"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/comments?post=784221"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/posts\/784221\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":784240,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/posts\/784221\/revisions\/784240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/media\/783540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/media?parent=784221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/categories?post=784221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/tags?post=784221"},{"taxonomy":"autor-wsj","embeddable":true,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/autor-wsj?post=784221"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/investnews.com.br\/inv-api\/wp\/v2\/coauthors?post=784221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}