1\u00aa vez de home office? 5 dicas para ser mais produtivo na quarentena<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\nSegundo Renato Bonfatti, pesquisador da Escola Nacional de Sa\u00fade P\u00fablica da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), os funcion\u00e1rios devem observar uma s\u00e9rie de recomenda\u00e7\u00f5es sobre ergonomia, condi\u00e7\u00f5es do ambiente dom\u00e9stico e equipamentos.<\/p>\n\n\n\n
O espa\u00e7o em que a pessoa est\u00e1 trabalhando deve ser suficiente, permitindo a ela se afastar do movimento da casa, se isolar em sil\u00eancio e ter tranquilidade para trabalhar sem constantes interrup\u00e7\u00f5es. \u201cPessoas veem e n\u00e3o acham que estamos trabalhando e que podem interromper. Isso \u00e9 muito importante. Em rela\u00e7\u00e3o ao ru\u00eddo, deve-se buscar o maior sil\u00eancio poss\u00edvel\u201d, comenta o pesquisador.<\/p>\n\n\n\n
Sobre a temperatura adequada, n\u00e3o \u00e9 recomendado usar ar condicionado porque a exaust\u00e3o desses aparelhos \u00e9 aqu\u00e9m do necess\u00e1rio para se ter um ar saud\u00e1vel. O ideal, orienta Bonfatti, \u00e9 trabalhar com janelas abertas e, durante 10 minutos, abrir a porta para ter circula\u00e7\u00e3o cruzada, ou o que se chama de corrente de ar. A temperatura recomendada \u00e9 entre 24\u00ba e 26\u00ba.<\/p>\n\n\n\n
O ambiente precisa tamb\u00e9m ter uma boa luz. \u201cMas como o trabalho \u00e9 com computador, geralmente a fonte tem a sua pr\u00f3pria luz, ent\u00e3o a luminosidade n\u00e3o vai ser problema, em princ\u00edpio. \u00c9 bom ter luz que possa mover como abajur para ler um documento, especialmente se tiver mais de 40 anos\u201d, diz o pesquisador.<\/p>\n\n\n\n
Mobili\u00e1rio<\/h2>\n\n\n\n
O ideal \u00e9 ter cadeiras confort\u00e1veis, incluindo um estofamento macio ou uma almofada, pois os trabalhadores ficam muito tempo sentados. \u201cTrabalhar com computador altera a percep\u00e7\u00e3o do tempo e tendemos a ficar mais tempo\u201d, observa. <\/p>\n\n\n\n
A cadeira deve ter altura que quando a gente se senta com a regi\u00e3o lombar<\/strong> encostada no fundo, o joelho fique a 90\u00ba e os p\u00e9s apoiados. Embora seja dif\u00edcil que uma pessoa fique apenas em uma posi\u00e7\u00e3o, essa \u00e9 tida como a forma b\u00e1sica. A cadeira pode ter bra\u00e7o ou n\u00e3o, mas se tiver \u00e9 bom para descansar.<\/p>\n\n\n\nA mesa \u00e9 importante para colocar o computador, devendo evitar outras posi\u00e7\u00f5es, como ficar deitado com o laptop<\/em> na cama ou no sof\u00e1<\/strong>. A tela deve ficar na altura dos olhos, para n\u00e3o for\u00e7ar a coluna cervical. A altura da mesa deve ser tal que n\u00e3o eleve os ombros na hora em que for usar o teclado ou o mouse. Isso d\u00e1 automaticamente a altura mais confort\u00e1vel. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante a mesa ter uma amplitude suficiente pra acomodar os objetos todos. \u00c9 bom colocar perto de voc\u00ea os objetos que usa mais frequentemente.<\/p>\n\n\n\nComo as pessoas tendem a ficar sentadas muito tempo, isso traz uma exig\u00eancia muito grande para a postura. Uma dica do pesquisador \u00e9 tentar levantar, ficar durante um per\u00edodo curto fazendo algo. \u201cIsso se chama pausa compensat\u00f3ria, isso \u00e9 recomend\u00e1vel para variar a postura. O ideal \u00e9 que possa, de vez em quando, levantar e dar essa caminhada\u201d, explica. <\/p>\n\n\n\n
Equipamentos<\/h2>\n\n\n\n
J\u00e1 os equipamentos devem ser adotados de modo a deixar mais confort\u00e1vel o per\u00edodo de uso. A tela fixa \u00e9 a mais indicada. O teclado m\u00f3vel<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 importante, para que o funcion\u00e1rio possa mudar de posi\u00e7\u00e3o. O mouse \u00e9 recomend\u00e1vel, em vez dos pain\u00e9is em laptops, para movimentar os cursores.<\/p>\n\n\n\nTanto nos computadores quanto em smartphones, \u00e9 preciso cuidado com os olhos. \u201cTrabalhamos com celular, ent\u00e3o quanto maior a superf\u00edcie da tela melhor para trabalhar\u201d, afirma Renato Bonfatti.<\/p>\n\n\n\n
Como as pessoas ficam com o olho muito pr\u00f3ximo ao computador, ele sugere tirar os olhos da tela e jogar para mais distante poss\u00edvel para variar os grupamentos musculares nas posturas. O objetivo \u00e9 ter o descanso e n\u00e3o sobrecarregar um grupamento muscular em detrimento de outro.<\/p>\n\n\n\n
O engenheiro Jos\u00e9 Jackson Filho, pesquisador da Fundacentro, acrescenta que os recursos para o teletrabalho envolvem tamb\u00e9m os programas e aplica\u00e7\u00f5es. Aquelas pessoas que precisam realizar reuni\u00f5es, por exemplo, devem ter ofertadas por seus empregadores servi\u00e7os de videoconfer\u00eancias adequados.<\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00c9 preciso pensar na aquisi\u00e7\u00e3o e disponibiliza\u00e7\u00e3o de equipamentos e programas: a quem cabe fazer? No momento atual, poderiam ser disponibilizadas formas para subsidiar a aquisi\u00e7\u00e3o de equipamentos, o que serviria como mecanismo para estimular a atividade econ\u00f4mica e viabilizar a aquisi\u00e7\u00e3o (caso tenham interesse) pelos pr\u00f3prios trabalhadores\u201d, defende.<\/p>\n\n\n\n
Atividades<\/h2>\n\n\n\n
O pesquisador avalia que talvez o maior problema do home office<\/em> no momento seja o n\u00famero de informa\u00e7\u00f5es<\/strong> que as pessoas devem processar a cada momento. Com ferramentas como facebook, whatsapp e e-mail, a quantidade que chega a todo momento \u00e9 grande e isso tende a colocar as pessoas em um estado de dispers\u00e3o e ang\u00fastia.<\/p>\n\n\n\n\u201c\u00c9 importante saber selecionar quais informa\u00e7\u00f5es voc\u00ea vai ter acesso para n\u00e3o ficar dispersivo. Esse cuidado \u00e9 necess\u00e1rio para dar conta da exig\u00eancia cognitiva, de racioc\u00ednio, que aumenta muito neste momento que estamos vivendo na pandemia\u201d, ressalta Bonfatti.<\/p>\n\n\n\n
Ele destaca ser fundamental respeitar os hor\u00e1rios. Com o uso disso, o trabalho tende a invadir o momento fora do trabalho, os empregados acabam tendo dificuldade de separar um do outro, podendo aumentar muito, na pr\u00e1tica, a jornada de trabalho. \u201cO trabalhador pode se educar a n\u00e3o atender o celular o tempo inteiro, n\u00e3o ficar no Whatsapp o tempo inteiro. Encerrar a sua jornada de trabalho\u201d, recomenda o pesquisador da Fiocruz.<\/p>\n\n\n\n
Para Jos\u00e9 Jackson Filho, pesquisador da Fundacentro, se por um lado as pessoas deixam de ter o tempo de deslocamento, por outro o teletrabalho traz riscos no tocante \u00e0 intensidade. Pessoas solteiras podem vir a trabalhar mais, alongando jornadas e colocando a sa\u00fade em risco.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAs pessoas que t\u00eam filhos podem ter suas atividades de trabalho prejudicadas, impedidas pelas interrup\u00e7\u00f5es frequentes, sentindo-se impotentes e sofrendo por n\u00e3o cumprir suas metas\u201d, acrescenta. <\/p>\n\n\n\n
Por esses e outros poss\u00edveis preju\u00edzos, ele defende que o teletrabalho deve ser planejado de modo que \u201csejam controlados os poss\u00edveis problemas que podem afetar a sa\u00fade, assim como assegurados os meios para que se possa cumprir as exig\u00eancias colocadas pelas empresas\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Da mesma forma, complementa, os trabalhadores devem tomar os cuidados necess\u00e1rios para n\u00e3o ir al\u00e9m da jornada, cumprir recomenda\u00e7\u00f5es de ergonomia e sa\u00fade do trabalho, evitando fadiga e doen\u00e7as nesse cen\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Direitos e obriga\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n
Para a realiza\u00e7\u00e3o do teletrabalho, as empresas devem elaborar um aditivo contratual estabelecendo as tarefas e par\u00e2metros relativos ao custeio da estrutura de trabalho. Isso envolve, por exemplo, equipamentos e conex\u00e3o. Entre os benef\u00edcios, as empresas podem cortar o aux\u00edlio-transporte.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a advogada Alessandra Barreto Arraes, do escrit\u00f3rio Aparecido In\u00e1cio e Pereira, no que se refere \u00e0 obriga\u00e7\u00e3o da ida ao trabalho, embora o trabalhador deva prestar os servi\u00e7os, as empresas devem garantir sua sa\u00fade e seguran\u00e7a, conforme o Artigo 157 da Consolida\u00e7\u00e3o das Leis do Trabalho (CLT).\u201cEmbora seja obriga\u00e7\u00e3o do empregado a presta\u00e7\u00e3o dos servi\u00e7os, nos casos em que a empresa n\u00e3o adota medidas m\u00ednimas de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 v\u00e1lida a recusa do colaborador de trabalhar em \u00e1rea que ofere\u00e7a risco iminente \u00e0 sua sa\u00fade, sendo poss\u00edvel, inclusive, em determinados casos, a justa rescis\u00e3o do contrato de trabalho por \u2018perigo manifesto de mal consider\u00e1vel\u2019, de acordo com o Artigo 483 da CLT\u201d, explica Alessandra.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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